ile za 1

hmmm dzieki za dobre rzdy ale taki trening wytrzymam czy wystarczy pic 1 dziennie witaminy centrum albo jakies tansze... woda to podstawa.....wiem o tym(tylko nie wiem czy ile ma byc w niej sodu duzo czy mało) chromu nie bede brał bo podobno rakotwórczy..:) nie powininem sie zajechac..takim treningiem mam troche tłuszczu ale umiem swoje [...]

[...] rośniesz więc nie baw się w cwiczenia obciążające kręgosłup" he he jakby tak dobrze pomyśleć to na końcu nic by nie mógł robić, bo wszędzie jest kręgosłup używany ;P ile to przypadków, że ktoś ciężarek z miejsca na miejsce przenosi i mu coś z kręgosłupem nie tak ;) Ja bym raczej sugerował zrobić normalny split/FBW z normalnymi [...]

witam do autora tematu ile płaciles za badania tescia i tych pierwszych bo wogóle te na 1 fotce to co to za badania i czy wszystkie naraz robiles i gdzie mozna takie cos zrobic w przychodni czy na szpital trzeba isc

[...] 1km N.bieg ciagły 10 km Moje poczatki wygladały tak:) Trening mam zmieniany co jaies 3 tyg wiec jesli chcesz moge napisac Ci za jakis czas inna rozpiske Nie podawałam czasów poniewaz nie wiedzialam na ile jestes wytrzymaly bo jak czytałam to na 300m Cie zatkało :) wazne zeby potrafic rozłożyc swoje siły Zycze powodzenia:) PS . służe pomoca:)

[...] Opieram sie takze o wypowiedzi ludzi ktorzy siedza w tym i maja o tym pojecie a widac to po ich sylwetkach. Krzywde sobie robisz(to jest moje zdanie) poniewaz jedzac 1 posilek powiedzmy 2000kcal rozpychasz sobie naprawde pozadnie zoladek, pozniej bedziesz musial go zapychac ciagle takimi wielkimi posilkami zeby czuc sie sytym albo delikatna [...]

[...] ser+pomidor ZA duży odstęp pomiędzy 1 i 2 posiłkiem !!!!!!!1 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka jablko WYŻUĆ MASŁO 15:00(obiad jednoczesnie posilek przed treningiem) zupa ziemniaki udko kurczaka kawalek ryby ogorek 17:00 5g kreatyny+15g glukozy+200ml wody 17:30 75g gainera MCT+200ml mleka 5,5% NIE BAZUJ NA [...]

[...] nie masz sprobuj zakupic sobie jakies hantle ale laweczka sama chyba tez starczy na rzezebe cwicz po po 7-8 powtorzen po 15 mniejszym obciazeniem . za duzo tez nie masz tych krazkow . obciazenie dostosuj do swoich mozliwosci ,ile bedziesz wstanie wyciganac...no i z czasem dokladaj obciaznia mysle ze dobrze poradzilem pozdrawiam i powodzenia

ile wychodzi b/t/w na kilogram? w diecie za dużo sera, za mało mięsa za dużo węglowodanów (dieta troche dziwna jak dla mnie, ten posiłek z jajecznicą mi nie pasi). Zejdź do b:t:w = 2:1:2 + dorzuc jakis spalacz + zmień troche ten trening, (ja bym wywalił siłke w sobote i zrobił wolne). Tu masz moją dawną diete (troche ją zmieniłem ale nigdzie nie [...]

[...] ? Czy mniejszy oraz jakim pobierać do insulinowki. 2. 1ml w jedno miejsce czy rozbić na więcej punktów na brzuchu, i czy za każdym rozbiciem zmieniać igłę (Nie wiem poprostu ile miałbym ich kupić) 3. Czy nawet jakbym zmienił poprostu na dniowe wbijanie 0.3ml to testosteron gdzie mam trzymać, czy poprostu nabrać do strzykawki insulinowej całość i [...]

6.00 mleko 2% 250 ml, platki kukurydziane 75g, rodzynki 20g, twarozek 200g, //OWSIANKA LEPSZA, MA BLONNIK, DAJ 100g, TWAROG CHUDY WYSTARCZY 100g 11.00(szkola) chleb razowy 200g, ser bialy 150g, krakowska 50g, banan 1 sztuka //CHLEB STARCZY 100g, TWAROG 100g, KIELBASE DARUJ, BANAN OK 15.00 ryz 100g, piers z kurczaka 170g, sok wieloowocowy 0.5 [...]

[...] rdl (rumunski martwy ciag) 3. Wyciskanie na ławce 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie na drazku (nachwyt) Witam po raz kolejny. Ile mam robić serii, a ile powtórzeń ? Trochę tego nie kapuje. Niby fajnie napisane , ale naprawdę nie rozumiem. I jak sobie te ćwiczenie rozłożyć na tydzień ? Przepraszam za fatygę. Zmieniony [...]

qrde - musiałem iść do kuchni i odkręcić tą puche i wyciągnąć miarke - czy ty wiesz ile na to energii straciłem - oj bardzo dużo - czuje sie słabo - ide 20g Carbo wciągnąć - oczywiście żarcik wymiary miareczki są następujące: średnica dna = 4cm średnica górnej kraędzi - 4,5cm wysokość = 3 cm dł. uchwytu = 5cm ah ten abonament - może by tak [...]

jak to oeniacie dostalem o stosowac za ile zejdzie

[...] a do testów skłoniły mnie słabe wyniki na siłowni mimo długiego staży ( z krótkimi przerwami prawie 6 lat, na płaskiej 70 kg ze sztangą x 15, maksów nie robie więc nie wiem ile ). do tego robią mi się jakieś badziewne, otłuszczone boczki i mam dość słaby zarost. Libido ok. Testosteron i Estradiol robione kilka miesięcy temu, ale problem trwa [...]

[...] a do testów skłoniły mnie słabe wyniki na siłowni mimo długiego staży ( z krótkimi przerwami prawie 6 lat, na płaskiej 70 kg ze sztangą x 15, maksów nie robie więc nie wiem ile ). do tego robią mi się jakieś badziewne, otłuszczone boczki i mam dość słaby zarost. Libido ok. Testosteron i Estradiol robione kilka miesięcy temu, ale problem trwa [...]

Dobrze, tak więc idąc za Waszymi radami w piątek podczas treningu kickboxu wykonam serie na barki + kark. Jeszcze tylko 2 krótkie pytania. 1.Ile powtórzeń, serii na mase? "Broda do szyi i Prostowanie karku" 2. Czy układ ćwiczeń nie budzi żadnych zastrzeżeń?

[...] co mozliwym jest "szybsze" dostarczenie do nich skladnikow odzywczych! Mam nadzieje ze nie napiszesz ze zmniejszy sie wtedy wchlanialnosc skladnikow w zoladku? o ile 5% I ostatnia sprawa, nie polegala bym na twoim miejscu za bardzo na "stronach" internetowych, bo jakosc informacji na nich zawarta rozni sie znacznie od siebie [...]

ciwczysz w domu i masz maszyne do wyciskania na nogi? sam robiłęs czy kupiłes? jak tak to za ile?

posilek potreningowy to ryz, czyli wegle zlozone. od razu potrzebne jest szybsze dzialanie, czyli wegle proste jesli chcesz zamiennik moga byc chocby rodzynki czyli tak: węgli mam mało wiec banana/dwa banany mogę spokojnie dodać od razu po treningu. Później wypije białko a po 30-60min posiłek po-treningowy... si bialko mozesz chlapnac razem z [...]

1-wszystkie maja skutki uboczne, to na ile będą odczuwalne zależy w znacznym stopniu od Ciebie 2 - większość tutaj sama sobie wbija 3 - nie metka ze względu na cel cyklu, chyba że uważasz że masz taka wiedzę, że zrobisz na mecie suche mięcho, ale jakbyś miał to bys raczej nie pytał tylko odrazu robil 4-to nie sa nazwy "soczków", tylko [...]